ここのところちょっと食生活が乱れていて、、、というか四毒抜きがしっかりできなくなっていました。
こういう時は以前の私だったら、すぐ「朝ごはんを抜く」とか安直な方向に舵を切って、結果かえってドカ食いしたり食欲が安定しなかったのですが、最近自分でわかってきたことは
こんな時こそ朝ごはんをしっかりよく噛んで食べること
です。
朝ごはんは、前にもお話しましたが、私の場合は
玄米ご飯 ＋ お味噌汁 ＋ 生卵 ＋ 海苔
と決まっていて、それでも全然飽きないし、玄米は満腹感もあるし、よく噛むことで頭の血流もよくなるようですしカロリー的にも控えめ。
そこにたまにプラスして煮干をよく噛んで食べて、目を覚まします😆
これを朝しっかり食べれば一日の食欲が安定し、余計なものを食べようという気持ちがなくなります。
それによってリバンドしなくなりました！これは私には大発見なんです！
なんたってダイエットとリバウンドの繰り返しの人生でしたから。
ぜひぜひ、しっかりと朝ごはんを良く噛んで食べてみてください。７キロダイエットして、現在も維持することができている経験からお伝えしています。
私はいろんなダイエットをやってはリバンドしてきましたので、もとに戻らないことがどれだけ大変かわかります。
一日を通して、飢餓感に陥らないことが大事！
そのためには、１６時間ダイエットとか私には無理でした。
それから、アラカンには、積極的なたんぱく質の摂取が必要です。
それをプロテインなので補っていると、咀嚼をしないために、唾液という抗がん作用のある優れた体の仕組みを利用できず、プロテインは腎臓を傷めるリスクもあるといいます。。。。若くないので、体に無理をさせてはいけません。
朝ごはんしっかり食べて、実は最近、ラジオ体操もやっています( ´艸｀)
これが真面目にやると意外と良い運動なんですよ☺️
簡単なことから健康生活始めていませんか？
