2月下旬に内側半月板後根断裂の手術をした私ですが、今は８か月たち、ずいぶん膝が戻ってきた感じがします。
ですが、朝起きたときの歩き出しはまだ痛くて若干恐怖を感じます。
歩くうちになじんでくる感じ。
でも、しゃがむこともできるようになりました。
階段の上り下りは、一日フルで働いた日の帰りは、痛みを感じてスムーズに上り下りができません。
立ち仕事だし重いものも持つからだと思います。
半日の仕事で帰る日は、割と”ホイホイッ”と階段を下りられます。
ただ、どちらも筋肉が減っている気がするので、そのせいで上り下りがきつくなっている部分もあります。太ももなどずいぶん細くなってしまいました。
お医者さんは、”３か月後にはジョギングできる”と言われましたが、とんでもない(笑)
３か月たったのは５月ごろ。まだ小走りも無理でした。
６～７か月たってやっと小走りができるようになってきました。
”３か月でジョギングできる”は少なくとも還暦迎えるおばちゃんの回復力では無理な気がします。
もう少し若い人の基準かも。
７か月迎えるくらいからは、かなり足が戻ってきていて、仕事も普通にできるようになり、手術して良かったと思いました。
早めに手術しないと、痛いほうの足をかばい、もう一方の足を痛める可能性もあり、その点でも早くやって良かったような気がします。
でも、この「内側半月板後根断裂の縫合術」とういうのは、比較的新しい治療法で、原因を特定できないこともあるそうです。
その点、私の先生は大きな大学病院の膝のスペシャリストとのことでしたので、MRIを見て一発で診察してもらえたのでラッキーでした。
今も２か月に一度診察がありますが、その間リハビリで、ストレッチと筋トレをやるように言われています。
リハビリでのストレッチはローラーを奨められます。ローラーは自重でほぐせるので最強とのこと。
筋トレは、スクワットで良いといわれました。スクワットは私は割とやっていたので、膝が前に出すぎないように腰を落とすのができるのを確認したうえで、OKが出ました。
私が使っているローラーはこれのオレンジです。頑丈で色も綺麗☺️
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