年末年始、長男夫婦が子供を連れて遊びに来たり、実家に帰省したり、、、、何かとごちそうに接する機会が多かったので、ついつい食べ物に手が伸びて、また、普段食べれない甘いものなんかも、みんなと一緒の時に断ると楽しめないので（それを言い訳に？(笑)）ソフトクリーム食べたり、和菓子食べたり、妹の自家製干し芋食べたり、、、、
思い残すことなく食べ過ぎました！
でも、そうそうあることではないので、この期間は楽しめれば良しとしようと思います。
ただ、、、、、お尻にお肉が付いた気がする。体重計は電池がなくなっていてわからないのと、体重計に乗ると心が折れるので、体重計には乗りません(笑)
洋服がきつくなると困るので、今日からまた、玄米とお味噌汁、たまご掛けごはんの規則正しい朝食をスタートしました。
また、膝のためにスクワットも３０回×３セット
手術のあと、左ひざを曲げるとゴリゴリいうようになってしまったのですが、今日深めのスクワットで、ちゃんとお尻を突き出すようにして、膝が前にでないように意識してやっていたら、だんだんと膝がならなくなってきました！膝がならないほうが良いのだそうです。
明日もちゃんとスクワットします。
運動は必要です。認知症予防にも、癌予防にも。
筋肉が膝も守ってくれるけど、癌からも私たちを守ってくれるそうです。