ゆるい4毒抜きをしている私ですが、今週はなんだか自分に甘すぎ！
食べても太らなくなったので、「このくらい大丈夫かな？」（うわ、でた！😆）の連続
パンも食べちゃったし、甘い果物も食べてるし、油を使った和え物とか、炒め物とか、、、、
ダメじゃん！
てきめんに顔なんかがたるんできます😱
今日はさすがに反省して夕ご飯少なめ、物足りないので煮干を食べてます。
ちゃんとよく噛んで食べてます。煮干って噛むほどに味が出る、ほんと良いおやつ。
よく噛むこと、、、、
特に朝ごはんを、よく噛んで食べることは脳を活性化するのに大事なんだそうです。
私の朝ごはんは、玄米ご飯なので、それをよく噛んで食べます。野菜はお味噌汁からとるようにしています。ぬか漬けも良いですよね。
そうやって朝からよく噛んでいると、脳がすっきりするそうですよ！
だからスムージーとかじゃだめなんだそうです。
