2月下旬に手術して、入院は1か月しました。
手術した足を1か月ついてはいけなくて、自宅ではそれができるかわからなかったので、ぎりぎりまで入院することにしました。
自宅で、足をつかない生活ができる方はもう少し早く退院できるんだそうです。
松葉杖は2週間くらいで使い始めました。リハビリの担当の方に見ていただいて、先生のOKもでましたので、松葉杖の練習となりました。トイレに行くとか、歯磨きにいくとか、そういった近場での移動は病院内でも松葉杖を使っていました。
長距離の移動は、足をついてしまいそうで怖かったので車いすにしていました。
運動不足が嫌だったし、リハビリで教わったトレーニングもあったので、毎食後ストレッチとトレーニングはやっていました。
ストレッチは自分でYouTubeで探した、座っていてもできるストレッチ。主に肩回りのストレッチでした。足のストレッチはできないので、体がなまらないようにと思ってやっていました。
トレーニングはリハビリの時に教わった、
①立ったまま片足をかかとからゆっくり後ろに振り上げる
②ひざ下に丸めたタオルを入れて押しつぶす
③手術してないほうの足のスクワット
④寝たまま仰向けになって片膝は曲げ足をつき、片膝は斜め上に伸ばして腰の上げ下げをする
などなど。
一生懸命やってみたけど、どうしても足の筋が張ってきちゃって、なかなか思った通りに筋肉が戻っていってくれませんでした。
でも筋肉をつけるように、と再三言われました。
歩くなんて簡単なことすぐできるようになると思いきや、こんなに歩くことが難しいなんて！
手術した膝を曲げるのも苦労でした。
最初は怖くて曲げられないのだそうです。
120度曲がった私は良いほうだというのは、膝の手術は年配の方が多いからでしょうか？
とにかく足がカチカチになりながらも毎日ストレッチとスクワット、そしてリハビリを繰り返しました。
