私は、お伝えしているように、ゆるい四毒抜きをやっています。
朝晩は家で食べるので、四毒抜きを意識した内容。おやつも買ってきてまでは食べないようにしています。
お昼ご飯は社食で、全員同じものを食べるシステムなので、これは四毒抜き関係ありません。10時のおやつもありです。
で、この生活でもリバウンドもしていません。
ゆるい四毒抜きは、三食全部四毒抜きすることに比べたら、とても楽です。
ただ、脳は「油ものが美味しい」「甘いものは美味しい」ということを忘れる日がなくなりますので、四毒抜きが続かなくなる可能性もあります。
その代わり、ストレスなく、人間関係も壊すこともなく、四毒抜きを続けられます。
外食はたまにはしますが、できるだけ四毒抜きに近いものがあればそれを選び、なければ諦める😆
とまあ、そんな感じです。
完璧な四毒抜きはストイックでなかなか大変ですが、ゆるゆる四毒抜きは割と気軽に取り組めます。
ただ、そのうち、「このくらいなら。。。」って自分に甘くなると、もとに戻ってしまう危険性ははらんでいると思いますが、逆に食べたいのに我慢ばっかりする、、、みたいなストレスはないので、それはとっても楽です。
まずはゆるゆる取り掛かってみるのもありかもしれません。
