私もあともう少しで還暦。
できるだけ元気で過ごしたいのは誰もが願うことだと思います。
そのためには食生活の管理なくして、元気ですごすは無理な気がします。
私たちの世代は小さいころから体に悪いものに囲まれて育っているので、親世代とは体の出来が違うのだと思います。
ですので将来的に体を壊すリスクは大きいような気がします。
だから、なおのこと、これからの毎日に体に取り入れる食事が大事。
私は幸い、吉野敏明先生の動画を見るようになって四毒抜きを始めたら、いろいろと体に良い変化がありましたが、一番大きいのは体重が減ったこと。
健康診断で『やや肥満』の私でしたが、あまり気にせず仕事で忙しく動き回っていたら膝を壊してしまい、今人口靭帯が入っています。
足ってめちゃくちゃ大事ですね。足が使えないとできないことたくさんあって、健康になることも難しくなります。だから皆さんも膝のことなんか考えると、ぜひダイエットを、、、と思います。
私もお昼は制限をかけていません。
どうですか、みなさんも私と同じように、まず朝食から四毒抜きをしてみませんか？
真っ先に玄米ご飯を用意しましょう！パックご飯が楽で良いかも。発芽玄米でも、小豆入りでもなんでもお好きなもので良いんです。
新潟産のコシヒカリなんておいしそうですよね！
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そして卵をかけます。卵は完全栄養食ですから、毎日食べたいものです。
私は卵は少し良いものを食べています。毎日食べるからできるだけ良い環境で育った卵を食べたいと思って。
お味噌汁は、味噌とダシのスープにネギを刻んで入れるだけでもOKです！
ダシもできれば、魚の栄養丸ごととれるものをおススメします。カルシウムやミネラルがとれればサプリメントいらないですから。サプリメントの飲みすぎは肝臓を壊しますよね。
あとは味付け海苔じゃなくて、板海苔を買ってきて一緒に食べる。。。
私は海女海苔を買ってきてご飯に混ぜます。
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これらをしっかりよく噛んで。「ありがとうございます」と3回唱えれば30回噛めますので、一口ごとに「ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。」と心の中で言ってください。
まずは朝ごはんを整えて、昼ご飯は食べ過ぎないようにだけは注意して、好きなものを食べてみてはいかがですか？
夜も四毒抜きができればダイエット効果も早いです。
第2次世界大戦のあと原爆の落ちた長崎で、お医者様がお味噌汁を飲むことを推奨されました。
吉野先生も、もし災害などあっても、玄米と味噌汁があれば生き延びられる。。。というようなことをおっしゃられています。
日本人の健康を支えてきた玄米とお味噌汁。
もう一度その良さを見直してみませんか？